腰椎小關節源性腰痛的預防措施如下： 1、糾正不正確的生活習慣：久坐、錯誤坐姿、彎腰搬運物體可造成腰背部勞損，隨年齡增加有可能患腰椎小關節源性腰痛，建議平時選擇帶靠背的椅子，身體后方可以墊腰枕，避免長期平臥看電視、看書。避免長期彎腰洗漱、洗衣服等家務勞動。久坐超過一個小時需起身活動，建議睡硬板床墊，睡覺時使脊柱躺平，避免處于凹陷狀態； 2、腰背部肌肉鍛煉：加強腰背部肌肉力量，平時通過小燕飛、五點支撐、平板支撐等鍛煉方法，加強腰背部肌肉力量，從而減少腰椎小關節源性疼痛的發病率。