通常通宵以后會感到周身疲勞、乏力，常見以下幾種改善措施：1、通宵以后人體缺乏水分，有不自覺口干、口渴癥狀，會加重疲勞，需要補充溫清水，不要喝功能性飲料，也不要喝含糖量較高的飲品，會造成血糖一過性升高，不利于消除疲勞；2、通宵以后人體屬于饑餓狀態(tài)，可適當增加含蛋白質(zhì)相對較高的食物，比如雞蛋、牛肉、羊肉、牛奶，調(diào)整飲食結構，補充有營養(yǎng)的食物，可以有效消除疲勞；3、患者可以進行溫水泡浴、洗澡、泡腳，促進周身血液循環(huán)以及微循環(huán)，有助于改善疲勞狀態(tài)；4、患者可適當進行按摩和理療，緩解通宵后的疲憊。