疲勞可通過以下方式緩解： 1、早睡早起：無論應酬還是娛樂，都要有節制。每天晚上盡早休息，避免熬夜； 2、飲食營養均衡：多喝茶，多喝水，多吃點清淡的食物，包括綠色的蔬菜、稀飯、面條、湯等； 3、熱水泡腳：泡腳可以緩解白天的疲勞，而且有助于睡眠； 4、放松肌肉：可以請家人敲打身體，使勁地放松雙肩； 5、調節身心：閉目養神，聆聽舒緩的輕音樂，閱讀報紙； 6、適當運動：對上班族十分有益，保持一定的運動量，能夠緩解疲勞，恢復體力，增強身體的免疫力與抵抗力； 7、及時體檢，防范于未然。