早泄鍛煉包括以下幾個方面： 1、體育鍛煉：建議患者適當體育鍛煉，選擇慢跑或不太劇烈運動，增強體質，有效減肥，有助于早泄治療，WHO調查發現，人的體重與性能力成反比，體重越輕，性能力越強，射精時間越長； 2、提肛運動：每日睡覺前做提肛運動，有意識收縮肛周肌肉，每日50-100次，促進肛門局部血液循環、炎癥吸收、前列腺液及精囊液排泄。