女性更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退，到末次月經后一年的時間。女性更年期會有全身不適，主要是由雌激素低落引起，包括全身骨骼疼痛、潮熱、出汗、失眠、脾氣暴躁、抑郁、焦慮、皮膚感覺異常等，更年期的飲食有以下幾種：1、優質蛋白質：增加骨鈣吸收，同時攝入含鈣量較高的食物，如芝麻醬、蝦皮、牛奶等，2、粗糧、維生素E：建議女性朋友多吃粗糧，和含有維生素E比較高的食物；3、減少雌激素的食物：如蜂王漿、花粉、蜂膠等，這些食物可能加重體內激素紊亂，引起異常子宮出血等；4、其他：如果女性更年期有情緒波動、睡眠障礙，可以吃中成藥物進行調理；也可以吃一些安神的食物，如酸棗仁、大棗等。總之，更年期屬于女性正常的生理情況，不用過度緊張，需要調整全身狀態，以及適當進行飲食調整。如果食物不能緩解癥狀，必要時要到醫院就診，給予激素類的藥物進行綜合調理。