老年性黃斑變性的預防方法如下： 1、外出做好防護措施：避免光損害，以免出現藍光傷害現象； 2、監控血壓、血糖：以免造成微血管損害； 3、禁止吸煙：尼古丁可使血管收縮，導致眼組織缺血、缺氧，引起眼部血管病變； 4、攝入足量維生素：進食富含葉黃素、玉米素以及維生素C、維生素E等食物，可防止自由基對視細胞損害，有助于改善、延緩眼睛老化退化，保護黃斑區免受藍光、紫光傷害； 5、自我檢測：觀察視力是否下降或視物變形等；一旦發現視力逐漸下降、線條變彎、方格變形、眼前出現固定黑影等異常情況，應及時到醫院就診。