心臟發緊或發慌的緩解方法主要有以下幾點：1、避免劇烈活動：可以在比較安靜、舒適的地方坐下休息，有條件時可以躺在床上平臥、深呼吸，平靜后可以緩解心臟發緊或發慌的狀態；2、氧療或藥物治療：如果癥狀持續不緩解或者本身確定有器質性心臟病，則心臟發緊、發慌可能是心律失常突然發作，例如室上性心動過速。此時要急診就醫，給予特殊的藥物治療，緩解過快的心律失常發作。如果是存在基礎的冠心病，突然出現心肌供血不足，導致心臟發緊、發慌，除安靜休息外，必要時可進行適當氧療或口服硝酸酯類藥物擴張冠狀動脈。同時還可以口服β受體阻滯劑，減輕心肌耗氧量、增加冠狀動脈血供、減輕交感神經張力，從而緩解心臟發緊、發慌的癥狀。