腰酸痛在日常生活中最常見的原因有兩方面，第一就是腰肌勞損。腰肌勞損是指腰椎周圍的肌肉由于生活和工作中長期姿勢不良所造成的一些損傷，損傷之后，肌肉的肌纖維中間會產生大量的乳酸，乳酸會使肌肉的肌梭感覺到困、痛。就像長時間不活動，突然在一個周末去爬山，爬過山后的第二天，會感覺到小腿肚非常酸困的道理一樣，是肌肉肌間隙產生了大量的乳酸所致。第二方面是腰椎間盤突出在恢復期，由于腰椎的神經受到擠壓之后，會引起腰部肌肉出現緊張、粘連以及攣縮等變化，因此在腰椎間盤突出的恢復期也會引起腰肌的勞損，造成腰部肌肉的酸困、疼痛。