青少年身高主要由兩方面決定，即遺傳身高、環境因素身高，遺傳因素決定于父母身高，通常不可改變。環境因素也可以導致身高增長，非常重要，故可通過以下幾方面一定程度上促進增高： 1、飲食，要使身高長得好，一定要注意飲食，食物中既富含蛋白質，又富含鈣，主要是奶類，鼓勵青少年多喝奶； 2、運動，尤其是利于生長的運動有助于增長身高，比如打籃球、跳繩等，都有助于升高； 3、睡眠，生長激素分泌高峰是在入睡后，長期熬夜，生長激素分泌可能會受到抑制，故要保證充足睡眠，以免長期熬夜抑制生長激素分泌。 青少年要使身高比較理想，一定要注意飲食、運動和睡眠三大因素。