跑步目前是全民運動重要項目，很多人都喜歡，但是跑步后引起疼痛非常常見，大概與以下原因有關： 1、平常缺乏運動、缺乏鍛煉，偶爾進行一次長距離跑步、運動過度后引起疼痛，是因為局部損傷造成，就是缺乏運動后突然運動過度后局部缺氧、引起疼痛； 2、缺乏運動常識，譬如運動前需要熱身運動、拉伸，把關節(jié)都活動開后再進行運動，這樣增加協(xié)調性，不容易扭傷。還有一個問題大家都不知道，專業(yè)運動員都知道，運動后，比如長距離跑步后一定還有熱身，就是運動后還需熱身，有一套專業(yè)的放松身體的體操，完成后機體不會疲乏，不會出現后續(xù)疼痛； 3、跑步需要有專業(yè)跑步鞋，比如彈性好、有保護作用的運動鞋，根據個人腳形定做。