跑步腳腕疼，建議在運動之前要做準備活動，一個不長期鍛煉的人，偶爾做一次鍛煉跑步都會感到腳腕不適，叫肌肉沒有活動開，肌肉比較僵硬，會引起肌肉疼，參與體育活動會引起肌肉慢性拉傷、勞損，引起肌肉疼痛。還有早期的軟骨損傷，就是關節軟骨損傷，也可以出現疼痛。再就隨著年齡的增長關節退變，關節間隙變窄，叫老年性骨質退行性改變，就是關節處于退變狀態。不建議做劇烈的活動，可以做慢步跑、散步這些，但要做劇烈活動，會出現關節周圍酸痛不舒服。一旦出現踝關節軟骨的損傷，要到醫院做檢查。處理方法有保守治療，口服中藥，包括軟骨的藥物，貼膏藥外用藥物，還有一個介入療法，還可以做關節鏡清理，踝關節損傷在運動損傷上很常見，足球運動員容易出現周圍的軟骨損傷、骨刺，這個是很常見的?？梢宰鲫P節鏡的清理，隨著病情的發展，關節軟骨的缺損范圍會越大，需要開放性手術，要做軟骨植入，行手術治療。再進一步發展，關節破壞嚴重，要做踝關節融合術。