乳房癌的自查方法可以脫去上衣，兩手臂自然下垂，對著鏡子觀察兩個乳房是否對稱，兩個乳頭是否對稱，是否有乳頭出現凹陷的情況；然后用右手指腹平壓左乳房，左手指腹平壓右乳房，輕輕按壓、反復觸摸，感覺是否有腫塊，不能夠抓捏，因為正常乳腺組織通過抓捏也可以感覺到有腫塊，只有平按觸及的腫塊才是真正的乳房腫塊。同時在按壓過程中，要仔細觀察乳房是否有橘皮樣改變，乳頭是否有溢液。絕經前女性一般在月經來潮后1個星期進行乳房自查，因為受到雌孕激素的影響比較小，因此乳房處于比較穩定的狀態，這個時候進行乳房自查效果是最好的。而絕經后的女性因為受激素影響比較少，因此可以隨意選擇自查的時間。