對于乳腺疾病的自我檢查，首先要注意自己本身有沒有癥狀，比如乳腺疼痛或者發現了乳腺表面有異常或者有包塊等等。可以學會乳腺的自我檢查方法，比如對著鏡子或平時不用對著鏡子也可以觀察，一個是看乳腺的外觀，乳頭是不是對稱，兩邊形態有沒有異常、表面皮膚有沒有橘皮征或者局部的凹陷等等。另外就是乳腺的觸診，可以按照順時針方向或者逆時針方向，按次序的把整個乳腺用手指的掌面前端平著去觸摸，發現其他部位有異常的情況，比如觸到硬結、包塊等等，要及時到醫院去就診。乳腺觸診最好的時機，一般選在月經來潮干凈后十天左右，此時雌激素對乳腺本身的影響最小，可以做更好的觸診。