首先要注意自己的走姿，千萬不能外八字走路，外八字行走時腿在向側邊用力，給膝關節一個外推的力量，這樣每走一步，膝關節的外側副韌帶就受到一直牽拉和沖擊，長期下去膝關節外側的韌帶就會松弛，穩定性就不穩，膝關節就會向內旋，由于受到膝關節內側韌帶的牽拉，就向內旋轉，長期以往就形成了所常見的一種O型腿，當然了也不能長期內八字走路。第二點就是坐姿，盡量的不要蹺二郎腿坐，不要盤腿坐和跪坐，這樣也能導致膝關節內側以及髕骨關節的一種退變。第三就是要注意站姿，不能重心落在一條腿上，稍息姿勢站立的時候，著力的腿膝關節也會受到一個向外的力量，而內旋角度的增加，時間久了也就形成O型腿或者原有的O型腿加重。從事的一些運動，比如踢足球、打乒乓球等運動，也能導致O型腿，其實很多田徑運動如果姿勢不正確，給膝關節比較劇烈的向外沖擊，也會導致O型腿的發生。