老人晚上抽筋最常見的原因是缺鈣，即骨質疏松，對于缺鈣的原因，補鈣最有效。具體如下：1、飲食：建議病人每天保證1袋純鮮奶，也可以喝酸奶，部分人可能喝純牛奶有拉肚子的情況。每1袋奶200ml中含有接近300mg的鈣，豆腐可以喝豆腐腦，在制作的過程中，需要添加石膏，里面的鈣含量也比較高，瘦肉里鈣含量也比較高。所以建議老人，在飲食上，每天保證1袋純鮮奶，每天吃點豆腐、豆腐腦或瘦肉；2、曬太陽：可以通過曬太陽的方法，通過皮膚合成能夠促進鈣吸收的維生素D，太陽的紫外線含量較高，所以一般建議在太陽底下，每天曬太陽的時間30分鐘即可；3、口服鈣片：還建議老人每天補充1個鈣片，除前面的飲食之外，再補充1個鈣片。目前含鈣量比較高的鈣片一般是600mg，也有含300mg、400mg的鈣，如果有條件，每天補充1片含有600mg的鈣片，這樣加上飲食，每天基本上能保證1000mg的鈣即可；4、補充維生素D：如果已經診斷為骨質疏松，除鈣片和維生素D以外，還要補充其他藥物。但最基本的是鈣和維生素D，每天保證800IU的維生素D即可。