膝關節老化是人體正常代謝的過程，隨著中國進入老年社會，膝關節老化的疾病越來越多。老化保養可以從保護膝關節、泡腳、穿防護性好的鞋子、注意適當運動等方面出發：1、保護膝關節：平時要保護好膝關節，避免創傷。因為膝關節里有軟骨面，軟骨如果發生退變或者其他病變，可以造成骨性關節炎，引起劇烈的疼痛和活動受限。外傷是造成軟骨病變的主要原因，尤其是老年患者，如果發生了膝關節外傷，創傷后恢復力比較弱，需要很長時間才能恢復。如果長時間不活動休養，就更會加速膝關節的退變和老化；2、泡腳：如泡腳有很好的養生效果。通過局部的加熱，可以調節經絡、調節臟腑，保持身體的正常代謝。同時對于改善膝關節的循環、緩解局部麻痹，有顯著的效果。如果條件允許，可以和中草藥一起使用，可以加艾草、紅花等，對改善血液循環有很好的效果；3、穿防護性好的鞋子：如運動員一般都有專門的運動鞋，可以延緩膝關節的磨損和損傷。同時，要避免長時間穿比較硬底的鞋子，注意鞋子的舒適度，可以影響到行走和運動時的發力。尤其是老年人膝關節較脆弱，更應該穿比較舒適，尤其是比較厚、比較軟的鞋子，避免影響行走的能力；4、注意適當運動：過度運動有可能造成膝關節老化加快，但是如果長期不運動，也會讓膝蓋失去應有的能力。因此，在實際情況允許的情況下，可以適當進行體育鍛煉。