膝關節關節疼痛，是因為退行性關節炎或者關節囊有積液、滑膜炎所引起的，除了藥物治療以外，保養也十分重要，通常有以下幾種保養方法：1、減重：控制好體重是對膝關節關節炎的很好的保養方式，當體重降下來以后，對關節的刺激、關節的壓迫和關節的磨損大大降低；2、合適的運動：可以選擇慢走、慢跑、散步、游泳以及騎自行車等無負重或者減負重的，膝關節的關節功能鍛煉方式，避免爬山、頻繁上下樓、下蹲，也是對于關節一種保養；3、保暖：在冬天、寒冷的區域或在空調房里，注意關節保暖，避免將關節直接裸露在空調房里，以免誘發關節炎的滑膜炎發作；4、韌帶訓練：做膝關節周圍力量的韌帶訓練，包括直腿抬高、膝關節拉伸以及靠墻90°靜蹲，可以加強膝關節周圍韌帶的力量，避免關節受傷，保護關節周圍的韌帶，也可以減少關節炎的發作次數。