膝關節的保養，包括使用過程中，注意不要過力、不要受凍及損傷原因，這些做好了，對于膝關節的保護和延長正常的使用狀態，是很有幫助的。膝關節是下肢行走的主要負重關節，但是表面沒有肌肉，主要就是皮膚，所以血液循環比較少。如果平時不注意身體的保護，特別是天冷時穿得衣服過少，在寒冷氣候的作用下，膝關節周圍的血管會發生收縮，若膝關節供血不好，常年以后就會造成膝關節的骨和周圍肌腱、韌帶等組織的退化加快，過早產生退行性改變。另外就是活動量問題和活動方式。如果活動過多，比如天天爬山，每天爬幾十里地，肯定對膝關節會有損傷。所以運動要做，但是也要注意強度。還有運動方式的問題，注意爬山對膝關節不好，如果要鍛煉，游泳對膝關節的保護，還是比較好的。另外注意體重不要過大，體重過大也會對膝關節造成傷害。還有特別劇烈的運動，包括籃球、足球，年輕人可以做，但如果年齡比較大，還做劇烈活動，對膝關節的保護是很不利的。所以，膝關節的保護要注意，一個是活動量要適當，活動方式也是要根據選擇進行，不要過度損傷關節。還有體重的問題，注意到這些問題，對膝關節的保護還是有幫助的。