好多媽媽認為懷孕后不同的孕期可進行的運動不一樣，或者每一天運動量會有不同。其實在2008年，美國衛生和公眾服務部已經出臺了一部關于孕媽媽的妊娠指南。這個指南里面說到，對于沒有高強度運動經驗的孕媽媽來說，在孕期可以進行低強度有氧運動，每天大約30分鐘，每一周至少2.5小時以上時間，應把每天的30分鐘堅持做完。至于18周的孕媽媽，完全屬于孕中期正常妊娠階段，所以依然可以按照2008年美國的指南去執行。大家要記住的一點就是運動在于堅持，堅持才可以得到一個良好的身體功能提升。18周孕媽媽不在孕早期流產高峰高危險階段，所以18周基本上所有適合于孕期媽媽做的運動項目都是安全的，比如游泳、固定單車、孕期瑜伽和普拉提以及慢跑，還有低強度有氧操，但是大家要注意瑜伽和普拉提一定要在專業有經驗的人士指導下才能進行。