老年性骨質(zhì)疏松護(hù)理非常重要，包括很多方面： 1、因?yàn)槔夏耆说钠胶饽芰ο陆怠⒗夏耆搜凵癫缓茫菀姿樱员苊馑邮欠浅Ｖ匾淖o(hù)理措施之一，比如在家庭中，衛(wèi)生間裝上扶手、鋪地毯、穿適合自己的鞋子等； 2、老年人要每天照太陽，照射30分鐘左右，這樣才能保證體內(nèi)充足的維生素D和骨骼健康； 3、老年人的飲食一定要均衡飲食，什么都得吃、什么都不要少，粗細(xì)、水果、青菜搭配均勻； 4、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，老年人要根據(jù)自己的年齡階段，選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈過度的運(yùn)動(dòng)，防止損傷、摔倒，并且運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、由輕入深、量力而為，例如健跑前熱身；另外還要持之以恒，并不是鍛煉一次就有效，需要長期堅(jiān)持； 5、平路步行，這是大多數(shù)老年人需要做的工作，不要攀高、爬低，平路步行對(duì)老年人來說是非常好的一種鍛煉方式； 6、其他輔助治療骨質(zhì)疏松的方法，比如站立的時(shí)候一定要站得筆直、不要彎腰，坐的時(shí)候一定要坐姿端正，坐高凳子，膝關(guān)節(jié)角度最好在90°左右，不要窩著腿、盤著腿、彎著腰；起床的時(shí)候也要注意，起床的時(shí)候慢慢側(cè)身翻轉(zhuǎn)，睡覺時(shí)最好采取仰臥位，臉朝上；干活、搬東西或者倒水的時(shí)候、端鍋的時(shí)候不要彎腰，要挺直胸膛；也可以在墻上用力推墻，或者用力拉沙發(fā)的扶手、拉墻上的鍛煉工具等，或者小區(qū)里適合老年人鍛煉的器材都可以有效幫助骨質(zhì)疏松的恢復(fù)。 如果患了骨質(zhì)疏松或者嚴(yán)重骨質(zhì)疏松，僅靠鍛煉、僅靠飲食是不可能調(diào)節(jié)好的，需要醫(yī)生的治療、幫助。