在年輕時候就應該注意老年性骨質疏松的防治，措施大致如下： 1、注意多運動，積極補充鈣質、多吃含鈣的食物，包括魚、蝦、堅果、豆制品等； 2、到老年以后積極觀測骨密度，根據骨密度的情況，及時添加藥物，比如鈣片、維生素D、防止鈣流失藥物。 只有經過綜合預防和防治，才能避免在老年以后出現嚴重的骨質疏松，防止骨質疏松意識是關鍵，運動和行動是另外的要素。 從年輕時候就應該注意骨質疏松的問題，避免亡羊補牢。其實人在30歲的時候是這一生中骨量的峰值。30歲的時候，是一生中骨頭最硬的時候。過了30歲骨量就開始維持平行、或者輕微下降。女性在50歲即絕經前后開始出現骨質快速丟失，男性大概60歲以后出現鈣流失。