如果左旋肉堿過(guò)量或者睡前服用，其副作用還會(huì)有的。肉堿分左旋和右旋，只有左旋有活性。左旋肉堿主要在紅肉組織，幫助脂肪運(yùn)輸。所以很多人現(xiàn)在覺(jué)得用左旋肉堿能不能減肥。 單純吃左旋肉堿不會(huì)減肥，但是在增加運(yùn)動(dòng)的情況下，其可以把體內(nèi)的脂肪運(yùn)輸出來(lái)，增加脂肪消耗，所以通過(guò)該方法減肥。 左旋肉堿用多了也會(huì)出現(xiàn)便秘、影響休息、影響情緒，所以對(duì)于左旋肉堿的使用一般不推薦晚上吃，可以在進(jìn)食前后吃，或者睡前至少要1-2小時(shí)之前吃，否則會(huì)影響休息，所以其也不是完全沒(méi)有副作用。 盡可能不要過(guò)量攝入，適當(dāng)攝入，包括在白天的攝入，或者運(yùn)動(dòng)攝入，其實(shí)有可能幫助減肥。