肩膀疼痛的治療，首先我們知道肩膀疼痛，指的是后背部或者頸椎下面的肌肉所引起的疼痛，這些肌肉在我們醫學中分為好多塊，常見的有肩胛提肌、斜方肌，甚至胸鎖乳突肌，都有可能造成肩膀疼痛。最簡單的處理方法如下： 1、剛開始受到疼痛影響以后，可以選擇熱敷的方式進行處理。一般熱敷可以選擇40℃-50℃的熱水灌入熱水袋中進行熱敷，一般熱敷20-30min左右； 2、可以選擇自己的一種牽拉方式，降低疼痛引起的緊張感。可以將手觸摸在后腦部，然后做斜下45°，假如右側疼痛，偏向于左側45°牽拉肌肉運動，通過牽伸的方式降低肩膀周圍的肌肉緊張感，達到治療效果； 3、通過改變枕頭的高度，以免一些異常睡眠姿勢，來達到避免這種癥狀和疼痛的出現。