打呼嚕是日常常見的情況，預(yù)防方法具體如下： 1、控制體重，體重不要增長(zhǎng)過快，同時(shí)要積極參加體育鍛煉； 2、積極治療導(dǎo)致鼻腔阻塞的疾病，如上呼吸道感染或過敏性鼻炎。有些患者存在顯著的鼻中隔偏曲，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)鼻塞的癥狀，均應(yīng)積極治療，從而減少打鼾； 3、潛在疾病也會(huì)引起打鼾，如患者以前不常打鼾，但近期突然開始出現(xiàn)明顯打鼾，并且患者還存在身體腫脹、不適以及情緒等問題，甚至包括心率過慢等，這時(shí)要考慮有無甲狀腺功能減退。在積極治療基礎(chǔ)疾病后，打鼾的癥狀會(huì)減輕； 4、打鼾自我調(diào)整包括睡覺時(shí)盡量采取側(cè)臥位，還可在睡衣后縫硬質(zhì)海綿，這樣會(huì)在睡覺時(shí)保持側(cè)臥位，明顯減輕打鼾情況。