一般可通過(guò)以下幾種方式避免打鼾：1、避免肥胖：較胖的患者咽部黏膜下可有脂肪堆積，使咽腔狹窄，進(jìn)而導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)進(jìn)氣量不夠，從而產(chǎn)生鼾聲。而較瘦的患者咽腔一般較通暢，所以不易打鼾；2、改變睡姿：如果打鼾較不嚴(yán)重，應(yīng)盡量采取側(cè)臥位睡眠，可明顯減少打鼾。因仰臥位睡覺(jué)時(shí)舌根易向后墜，使通氣通道減小，易產(chǎn)生鼾聲，所以盡量側(cè)臥位睡覺(jué)，包括左側(cè)臥位或右側(cè)臥位；3、治療原發(fā)疾?。喝绻嬖谏蠚獾雷枞约膊?，如鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺樣體肥大、扁桃體肥大，或有下頜后縮、舌根肥厚等，需盡快通過(guò)手術(shù)切除，使咽腔恢復(fù)通暢，才不易打鼾。