所謂減壓是指壓力過大，需要減輕，一般分為兩種方式：一個是排查導致壓力大的原因，看其是否可以減輕，比如工作、學業的壓力和人際交往困難等，可以在生活中做減法，如果意識到壓力過大，其實是一個警鐘，要去減少生活中有壓力的事件，能夠不應對過多繁重的事情。 但是，有一種情況叫人在江湖身不由己，不能使壓力減少，比如特殊的工作、行業，可能會持續處在壓力比較大的環境下，比如保密人員、救火人員、緝毒人員，可能工作性質使壓力持續存在，很難消除。 這個時候可以通過另一個方法應對這些壓力，比如可以做有氧運動，可以很好的減少壓力影響，還有藝術活動、繪畫、音樂等，可以很好地幫助減少壓力。 有人喜歡釣魚，有人喜歡爬山，有人喜歡做手工，也是減壓方法。有的人可能喜歡傾訴，有的人喜歡逛街買東西，都是可以減壓的。但是，要避免對身體有害的方法，比如吸煙、喝酒、吸食違禁品等，這些方式盡管可以短暫減壓，但是，長此以往對身心是有害的，應該避免。