減壓方法常見有以下幾種：1、悅納：壓力無處不在，沒有人毫無壓力，壓力有積極性的一面，可以使頭腦激活，更快、更好地處理問題。因此，并不一定要將壓力趕盡殺絕，只要維持在適當?shù)膲毫λ剑瑒t有利于工作和身心；2、尋找來源：是否存在某些事情背景導(dǎo)致壓力過大，如工作強度、學業(yè)負擔、人際沖突等，當感到過分壓力時，可以將來源進行暫時隔離，如工作強度過大時可以暫時將節(jié)奏放慢，人際關(guān)系緊張時可以暫時回避。將壓力負荷減輕后再回來應(yīng)對，可能更容易解決問題；3、調(diào)整壓力：當找不到來源或短時間內(nèi)來源很難改善、調(diào)整時，可以增加釋放壓力的方法與渠道，如有氧運動、與知心人聊天傾訴、親近大自然、欣賞藝術(shù)作品或從事自己興趣愛好等，都可以起到緩解壓力等作用。