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        上課困了怎么辦

        參與醫生

        北京大學第一醫院 黃世昌 副主任醫師
        上課困了通常是學生,尤其是年輕的中學生、小學生等,通常是生理性原因比較多見,當然也有病理性的原因。上課困了可以臨時采取喝濃茶、咖啡等飲料興奮,也可以按摩頭部的穴位刺激,讓神經興奮,避免上課睡覺影響聽講、學習。課后可以適當地進行活動,如做課間操、呼吸新鮮空氣、散步、遠眺,和同學溝通、聊天等,使自己保持旺盛的精力,避免上課睡覺。同時還要養成良好的學習習慣,對于上課枯燥的內容,也應該有學習的興趣,激發自己的興趣。上課好好地聽講,好好地學習,集中精力進行學習,避免睡覺。有些學生可能對某些功課興趣不大,覺得枯燥、無味,沒有學習興趣,也會犯困,所以應該改變學習態度。同時日常生活要鍛煉身體、勞逸結合、早睡早起、自然地睡眠,保證充足的8小時以上的睡眠時間,不要熬夜和開夜車等。還有改變偏食等情況,平時不要過多地喝可樂、咖啡、濃茶等飲料。必要的情況下,也可以少喝,但是不要養成習慣,更不應該接觸煙、酒等。所以做好預防很重要,鍛煉身體,提高抵抗力和學習興趣,養成良好的學習習慣,上課就不會困了。
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