首先應鑒別膝蓋疼痛發生的時間，為運動前、運動后、運動中。此時應求助專業的大夫分析疼痛原因，并進行適當的檢查，如X線、核磁共振，再進行合理的評估，根據產生疼痛的原因和時間點進行判斷，如疼痛由于長時間運動之后出現，疼痛固定在膝關節上方，可能是肌肉支點產生的疼痛；如運動過程中出現疼痛，旋轉時，同時伴有不穩定，此時可能為關節韌帶、半月板出現問題，還可出現交鎖的情況。如運動量大引起，則可能為關節軟骨出現問題，爬樓梯、爬山、下蹲疼痛加劇，此時可能為軟骨的問題，所以應根據不同的情況來區別對待。