耳鳴嚴重時，甚至可以影響到患者的睡眠和生活，因此及時預防耳鳴是關鍵，具體方法如下： 1、不要長時間佩戴耳機，特別是入耳式的大耳機； 2、注意調節情緒，不要被悲傷、抑郁等負面的情緒所左右； 3、時常彈揉耳部，在工作的間隙正反相交地輕輕搓揉耳廓、捏耳垂，可以通經活絡，加速耳部血液循環，有益于耳的健康，放松耳部，預防耳鳴； 4、切忌頻繁掏耳朵； 5、遠離噪音環境，噪音是耳鳴的最直接產生的原因，人突然遭遇突發性的極大聲響，或者長期處于噪音，也就是在90分貝以上的環境中，都容易出現聽力下降，出現耳鳴和耳聾等； 6、治療根源性疾?。? 7、戒煙禁酒； 8、慎重使用藥物，一些藥物具有耳毒性也可以導致耳鳴； 9、定期進行聽力檢查，不僅可以預防耳鳴，對于其他耳部疾病的預防也有益。