腿抽筋都是小腿抽筋，大腿抽筋較少見。小腿抽筋往往是因為受涼、缺鈣、過度疲勞以后出現的一種抽筋現象，多發生在夜間睡眠時，中老年比較常見，因為中老年普遍會有缺鈣現象。處理方法如下： 1、腳尖先繃直，手用力去扳腳，讓小腿肌腹拉直，持續幾秒鐘再放開；如果松開再出現痙攣或者抽筋現象，再次拉并持續十幾秒，反復拉伸以后看能否讓抽筋痙攣現象停止；緩解以后以后休息幾小時，可以再做小腿按揉； 2、按揉的方法是找到小腿最發達的肌肉，用拇指按揉法，讓小腿肌腹出現酸脹感；按了以后還可用拿法，把小腿肉抓起來，一只手力量不足可以使用兩只手抓，反向、正向都可，反復抓20-30次； 此外，小腿抽筋要根據發生原因，比如五六十歲左右的患者經常抽筋，往往是缺鈣表現，日常要多吃高鈣食品補鈣；年輕人，比如運動劇烈以后出現抽筋、體液丟失、鉀鈣丟失較快；根據不同的特點、病因，再結合實際方法進行治療。