在日常生活中，自我判斷乳汁分泌是否充足，要根據母親的臨床現象以及乳兒的情況，做綜合性判斷。1、母親臨床現象：如果乳房腫脹的周期比較長，或者只有輕微的乳房腫脹，也就是脹奶的情況稀發或比較輕。奶陣的現象比較少，提示乳汁分泌不足；2、乳兒情況：一般通過體重增長、睡眠狀況、大小便情況來做綜合性判斷。正常情況下，吃飽以后，乳兒的大便呈現黃色稀軟的大便。如果出現腹瀉，尤其是綠色稀便時，而且每天超過4-6次，提示是一種饑餓性的腹瀉，說明母乳不足。如果母乳充足，小便量應該＞6次，如果＜6次，也提示母乳不足。乳兒吃飽以后，睡眠周期通常＞2-3個小時，24小時內累計的睡眠會超過20個小時，如果乳兒經常哭鬧、睡眠比較淺、睡眠不足也提示乳汁分泌不足。還有體重增長緩慢，沒有達到正常生長發育標準，都是母乳不足的臨床表現。