患者自己治療腰椎間盤(pán)突出，可以使用保守治療方法，常見(jiàn)方法有以下幾種：1、改變不良生活習(xí)慣：如患者應(yīng)避免久坐，減少?gòu)澭?，避免?fù)重，如果身體肥胖，還要考慮控制體重；2、藥物治療：患者可以吃止痛藥，如塞來(lái)昔布，緩解肌肉痙攣的藥，如乙哌立松，甚至還可以吃神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥，比如甲鈷胺。此外還可以用膏藥，中醫(yī)或者西醫(yī)的膏藥都可以，中醫(yī)的膏藥成分相對(duì)比較多，有時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的情況，西醫(yī)的膏藥成分相對(duì)比較簡(jiǎn)單，出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的情況比較少；3、物理治療：患者還可以用針灸和理療的方法，最簡(jiǎn)單的理療就是使用熱敷，也可以用紅外線(xiàn)、微波的方式，另外還可以佩戴腰托以及做腰椎的牽引治療。腰托的佩戴一般是在坐著或者站著時(shí)可以佩戴，躺下來(lái)可以摘掉，而且佩戴腰托時(shí)患者要注意，有癥狀時(shí)佩戴，癥狀消失后不用再佩戴，否則如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴腰托容易導(dǎo)致腰背部肌肉萎縮。