預防脫發，具體如下： 1、早睡早起不熬夜，因為熬夜會加速頭皮油脂分泌，加重脫發； 2、保持心情舒暢，精神情緒緊張、壓力也會導致脫發加重，所以保持良好的精神情緒，放松心情也非常重要； 3、一定要多運動，運動會加速血液循環，有助于預防脫發； 4、少吃辛辣刺激、甜的、油炸食物，因為從中醫角度來講，這類食物屬于助濕、助熱食物，會導致體內濕熱加重，加速脫發； 5、吃好，吃些富含蛋白質的食物，因為富含蛋白質的食物，可促進毛發形成角蛋白，供給頭發營養，要多服用含有維生素多的食物，比如維生素A。頭發脫落或者頭皮屑跟缺乏維生素A有關，這時可多吃些胡蘿卜、菠菜、維生素A的蔬菜、動物肝臟、含有維生素A較多的肉類食物。可多吃些含維生素B類的食物、蔬菜、谷物。油脂分泌旺盛可能跟缺乏維生素B6有一定關系，適當補充維生素B類食物，有助于油脂分泌減少，也可適當多吃點含有維生素C的食物，加速供給頭發營養。再多吃些含有微量元素的食物補充微量元素，比如銅和鐵。如果缺銅會導致頭發發黃，如果缺鐵會導致貧血、氣血不調、氣血不足，不足以供養頭發，這類微量元素要注意補充。 6、平時多用木梳或者牛角梳，梳下頭皮、按摩下頭皮，但是不可生拉硬拽，要緩慢的按摩式的來梳。最后關于洗頭，要勤洗頭，比如一周三次為宜，或者隔天洗一次、保持頭發清潔、防止細菌滋生，對預防脫發有一定作用。