防止脫發(fā)的好方法主要有如下幾點：1、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)的缺乏易導(dǎo)致發(fā)質(zhì)較差并且容易脫落，所以適當(dāng)補充蛋白質(zhì)對于防止脫發(fā)非常重要。除了有動物蛋白如瘦肉、雞蛋、牛奶之外，大豆和杏仁等植物蛋白同樣必不可少，只有動物蛋白和植物蛋白全面的補充，才能有效防止脫發(fā)；2、補充油脂、微量元素：可以把黑芝麻、黑豆作為小零食來及時補充一定量的油脂、微量元素等，對于維持正常的頭發(fā)代謝非常重要；3、保證充足睡眠：充足的睡眠是保證頭發(fā)正常代謝很重要的因素，很多患者由于工作的關(guān)系缺乏充足睡眠，因此脫發(fā)比較嚴(yán)重，所以要早睡早起，保證充足的睡眠必不可少；4、不良情緒：如果長期處于焦慮、抑郁等不良情緒的影響下，也非常容易發(fā)生脫發(fā)。所以要減輕心理負(fù)擔(dān)，通過適當(dāng)運動等方法維持良好的心理狀態(tài)。