維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品，添加維他命D的營養強化食品也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。 維生素D的來源與其它營養素略有不同，除了食物來源之外還可來源于自身合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多紫外線照射才會自身合成。 一般情況下，寶寶出生2周時，一定要補充維生素D，因為寶寶自身沒有曬太陽，在媽媽體內沒有得到比較多的維生素D，所以一般寶寶2周以后一定要補維生素D，如果是早產或者其他有病理狀態的寶寶，比如出生體重比較低的寶寶，一定要在生后3-4天就開始補充維生素D。