水果里面含有的維生素主要是水溶性的維生素，維生素D又屬于脂溶性的維生素，通過(guò)水果補(bǔ)充維生素D的幾率不是特別大。維生素D主要是通過(guò)曬太陽(yáng)的方式進(jìn)行補(bǔ)充，如果出門打傘、抹防曬、戴墨鏡、戴口罩，這樣肯定不能補(bǔ)充維生素D。因?yàn)樾枰贤饩€照射皮膚一定的時(shí)間，而且要有足夠的皮膚暴露面積，再加上足夠的日照時(shí)長(zhǎng)，這樣才能經(jīng)過(guò)皮膚后產(chǎn)生活性的維生素D，幫助起到補(bǔ)充維生素D，然后起到補(bǔ)鈣的作用。所以如果需要補(bǔ)充維生素D，首選不是水果，一定要選擇曬太陽(yáng)。因?yàn)槭艿教鞖庖蛩氐挠绊?，包括民族?xí)慣的影響，可能很多人日照時(shí)長(zhǎng)都不夠。尤其像北方人，可能長(zhǎng)期處在比較寒冷的狀態(tài)，不可能讓四肢都暴露出來(lái)，也可以通過(guò)口服補(bǔ)充維生素D。