出現緊張、惡心、干嘔癥狀時，常通過以下幾種方式緩解：1、調整呼吸：如反復進行深呼吸，亦可屏住呼吸持續15-20秒，有利于緩解緊張的情緒；2、飲水：可以喝熱水，或者是檸檬水等，有較好的止嘔、止吐作用；4、腹部按摩：如腹部順時針方向按摩，可以促進腹部血液循環，且有利于緩解腹部的不適感覺；4、運動：可使全身的血液循環和新陳代謝加強，能有效緩解緊張或者是焦慮的情緒；5、轉移注意力：可以聽音樂，或與朋友聚會談論部分話題等，聽輕音樂可以有效放松心情，緩解緊張、焦慮的情緒；6、藥物治療：可以服用鎮靜安神的藥物，如安定(地西泮片)、舒樂安定(艾司唑侖片)等，亦可服用嗎丁啉(多潘立酮片)、胃復安(甲氧氯普胺片)，或莫沙必利( 枸櫞酸莫沙必利片)等，均有一定的緩解作用；7、其他治療：可采用針灸或者是局部穴位注射的方法，亦有一定幫助。