腰間盤突出癥壓迫的神經根，造成了臀部的疼痛、麻木這種癥狀，說明突出的椎間盤或者是纖維環刺激了神經根，造成水腫。所以應該適當休息，避免腰椎繼續損傷，平時注意避免長時間的伏案工作，避免彎腰、持重，避免體重過大，或者在一些鍛煉的時候，避免上舉重物，不要長時間開汽車，這都有利于保護腰椎。還應該注意避免腰椎受涼，可以通過熱敷、理療促進局部的血液循環，可以使腰椎肌肉痙攣逐漸得到緩解，減輕腰椎間盤的壓力。平時在癥狀稍微緩解的時候，可以多做腰背肌肉功能鍛煉，每天通過小燕飛、三點支撐、五點支撐，或者每周進行幾次的游泳。通過單杠的牽引懸吊，都可以使腰椎肌肉力量逐漸得到加強，從而使腰椎穩定性更好，從而保護腰椎間盤，避免進一步的突出，保護神經根。出現了腰椎間盤突出腰痛和坐骨神經痛的時候，一定要通過綜合治療方法來緩解癥狀，必要的時候可以口服非甾體類抗炎藥物和營養神經藥物，主動進行功能鍛煉比被動進行按摩、理療等更為有效。