通常可以通過觀察皮膚的顏色、安靜狀態下是否有心跳加快、是否有貧血相關的癥狀等，自測是否存在貧血。1、皮膚的顏色：主要是面色以及嘴唇、眼瞼、指甲的顏色，手掌大魚際是否蒼白，尤其是眼瞼是否蒼白、沒有血色，眼瞼一般不受溫度的影響；2、安靜狀態下是否有心跳加快：比如平時心率是60-70次/分，近期心率可以增快到80次/分，甚至100次/分，是否有心悸、心慌等；3、是否有貧血相關的癥狀：比如是否有乏力、倦怠、嗜睡、頭暈、耳鳴、胃口變差、惡心、便秘等癥狀；4、其他：女性要注意是否有月經紊亂、月經量增多以及是否有多次妊娠史、哺乳史等。中老年人要觀察大便的顏色、大便的習慣、大便的形狀等有無變化，是否有黑便。總之，如果出現以上癥狀或者懷疑自己有貧血時間超過2周，建議去醫院血液科做血液常規，即可判定有無貧血。