輕度腰椎間盤突出患者可以健身，但是應科學健身。腰椎間盤突出患者的腰椎間盤已經發生問題，腰椎的穩定性已經下降，出現腰椎間盤的突出、變性、髓核的水分脫失、椎間隙的狹窄、椎間高度丟失，產生腰椎不穩的表現。如果沒有科學健身，通常會導致癥狀迅速加重，所以患者應進行科學健身，注意不要做腰部承受力量過大的健身，如舉重、舉啞鈴、某些瑜伽動作等，都是腰椎間盤突出患者所禁忌的動作。通常建議患者可以采取單杠、腰背肌共同鍛煉、游泳、適度騎自行車等鍛煉方式。當腰椎間盤突出患者沒有癥狀時，做腰部肌肉功能鍛煉一段時間，腰部肌肉力量增強后，也可以逐漸開展球類運動，但是應避免腰部的彎腰負重的健身方法。