腰椎管狹窄癥手術(shù)后的訓(xùn)練方法具體如下： 1、若行微創(chuàng)手術(shù)未做固定患者，此時(shí)要戴圍腰2-4周。避免彎腰駝背坐著和久坐，可在床上做五點(diǎn)支撐和小燕飛。運(yùn)動強(qiáng)度要根據(jù)自我感覺而定，如果出現(xiàn)疼痛需停止，若是因?yàn)殄憻挸霈F(xiàn)酸痛，即可繼續(xù)； 2、行內(nèi)固定手術(shù)患者，2-3天后即可下地，試著去衛(wèi)生間、在室內(nèi)活動。1個(gè)月左右基本上可以恢復(fù)室外活動，通常3個(gè)月后可恢復(fù)正常運(yùn)動，此時(shí)椎間融合較好。術(shù)后患者主要進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，可床上練習(xí)雙下肢交替抬腿，使下肢肌肉保持一定的張力和抗阻力，還可以在床上多活動下肢預(yù)防血栓形成。每天可多次下地活動，既有利于預(yù)防肌肉萎縮，又可以鍛煉肌肉、預(yù)防血栓。