腰椎管狹窄癥手術后的訓練方法具體如下： 1、若行微創手術未做固定患者，此時要戴圍腰2-4周。避免彎腰駝背坐著和久坐，可在床上做五點支撐和小燕飛。運動強度要根據自我感覺而定，如果出現疼痛需停止，若是因為鍛煉出現酸痛，即可繼續； 2、行內固定手術患者，2-3天后即可下地，試著去衛生間、在室內活動。1個月左右基本上可以恢復室外活動，通常3個月后可恢復正常運動，此時椎間融合較好。術后患者主要進行腰背部肌肉鍛煉，可床上練習雙下肢交替抬腿，使下肢肌肉保持一定的張力和抗阻力，還可以在床上多活動下肢預防血栓形成。每天可多次下地活動，既有利于預防肌肉萎縮，又可以鍛煉肌肉、預防血栓。