記不住東西一般與先天的記憶力有關，則沒法改變。但如果短期內出現記不住東西(記憶力下降)，可能與生活狀態有關，也可能與維生素B族的缺乏、慢性的中樞神經系統的感染、正常的老年性改變、老年性癡呆等有關，需根據不同的原因采取不同的措施。1、生活狀態：可能近期的事情比較多，勞累、疲勞、熬夜等，造成記憶力下降。注意休息、睡眠不要太晚，保證良好的睡眠質量；2、維生素B族的缺乏：如果通過上述方法，癥狀無法改善，可能也存在其他的問題，要去醫院做進一步的檢查，做記憶量表的評估來查原因，還要做血的化驗。可能是維生素B族的缺乏，特別是維生素B1的缺乏，會造成大腦內神經功能下降，從而造成記憶力下降；3、慢性的中樞神經系統的感染：如病原體的感染，會造成記憶力下降，要做腦電圖、病原學的檢查、核磁共振的檢查等，明確診斷；4、正常的老年性改變：隨著年齡增大，也會出現記憶力逐步下降，這是正常的老化。可以吃改善記憶的藥物，如銀杏葉片、腦復康(吡拉西坦膠囊)等，都可以改善記憶力；5、老年性癡呆：是一種病理性的情況，可能要做量表評估，明確是否存在老年性癡呆。如果明確存在，需要給予老年性癡呆的藥物進行治療。所以，記憶力下降根據不同的原因，可以進行相應的處理，得到比較好的改善的結果。