跑步最好是在兩餐之間，飯前和飯后都不宜馬上跑步，具體原因如下：1、加重胃腸道負擔：剛吃飽飯時會有更多血液流向胃腸道，幫助進行營養物質的消化和吸收。如果吃飽飯后立刻去跑步，可能加重胃腸道負擔。且在劇烈運動過程中，可能引起腸道扭轉、腸道急性缺血等嚴重問題；2、引發低血糖：對于飯前跑步，由于機體處于相對饑餓的狀態，在跑步過程中由于運動劇烈，可能引發低血糖等嚴重問題。所以跑步的時機最好在兩餐之間，如果已經工作一段時間，此時可以適量加餐后再進行跑步鍛煉，鍛煉后也不要立刻進餐，通過休息讓心率基本恢復到正常范圍，之后再進行下一個進餐的過程。