青少年預(yù)防頸椎病最重要是存在頸椎保健意識(shí)，需要從源頭堵截頸椎病，首先養(yǎng)成良好生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，糾正不良學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，是所有預(yù)防的基礎(chǔ)。盡量避免躺在沙發(fā)、床上看書、看電視、玩手機(jī)，避免趴在桌子睡覺。日常使用電子產(chǎn)品時(shí)注意視線與電子屏幕保持平視或有5°-10°仰角，使用一段時(shí)間后注意放松活動(dòng)頸肩部。睡覺時(shí)避免高枕，枕頭高低以一拳較合適。避免保持長(zhǎng)時(shí)間低頭姿勢(shì)，保持良好坐姿和站姿，學(xué)習(xí)1小時(shí)后休息5分鐘。避免課間繼續(xù)看書、寫字，可以和同學(xué)玩耍活動(dòng)。 積極保持鍛煉的習(xí)慣和戶外活動(dòng)習(xí)慣，鍛煉方式多種多樣，包括游泳、廣播操、球類運(yùn)動(dòng)、練體操，每天保持一定時(shí)間戶外活動(dòng)，勞逸結(jié)合。此外還應(yīng)該避免頸項(xiàng)部損傷，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后做好放松拉伸動(dòng)作。乘坐交通工具時(shí)需要系好安全帶，避免在車上坐著睡覺，因?yàn)槠囶嶔ぁ⒓眲x車、急啟動(dòng)行為都可能導(dǎo)致頸椎損傷。