青少年頸椎病的自我治療方法主要是康復鍛煉，避免發病因素，這非常重要，需要長期的堅持，要避免頸椎長時間的負荷，青少年頸椎病主要是由于發育異常、外傷或者伏案工作、讀書時間過長才會造成頸椎病的形成。一定要注意避免屈頸低頭時間過長，不要低頭看手機、用電腦過多，也要注意每學習1-2個小時就應該起身活動一下。這樣可以避免頸椎后部的肌肉一直處于痙攣、缺血狀態，可以避免頸椎過早的曲度變直，從而減少頸椎間盤的壓力，延緩其退變速度。人從18歲之后，頸椎、腰椎間盤就開始退變，所以一定要預防損傷因素。應該主動的進行功能鍛煉，每天進行小燕飛、頸椎操、頸肌的抗阻訓練、慢跑等都有助于頸椎周圍肌肉功能訓練。頸椎周圍肌肉功能訓練有助于長時間伏案工作的解除，使頸椎周圍的強度越來越高，延緩頸椎的退變，避免骨質增生，從而使青少年頸椎病的癥狀完全緩解，避免其進一步的發展。所以治療青少年頸椎病，必須要堅持好的生活、學習習慣，這樣才能夠使頸椎病不再復發，避免將來形成更嚴重的疾病，需要進行手術治療。