如果有惡心想吐的感覺，可以通過以下方式來調節：1、飲食：可以喝一些清湯、溫水等來緩解。要少吃多餐，盡量避免吃油炸、辛辣刺激性的食物，以清淡易消化的食物為主，并且要細嚼慢咽，避免飲酒，少喝濃茶及濃咖啡；2、藥物：如果效果不好，可以選用一些藥物，如可以服用一些嗎丁啉、胃復安、鹽酸伊托必利，能夠明顯地解除惡心想吐的感覺；3、生活護理：同時要保證足夠的睡眠和勞逸結合、不要生氣，睡前盡量不要做劇烈運動。熬夜或者過度疲勞，以及精神緊張，會使大腦處于疲勞的狀態，體內分泌的一些激素也會有變化，比如會導致交感神經的興奮，也會出現胃腸神經功能調節的紊亂，對于消化系統也有一定的損傷，如消化酶的分泌減少、消化道蠕動節律紊亂或者不協調，導致胃炎、胃腸功能紊亂、膽汁反流性胃炎等，會出現惡心想吐的感覺。