懷孕發生了胃脹、想吐，常見緩解方法如下：1、飲食：要注意進食的種類，要吃清淡食物，多吃新鮮水果及蔬菜，避免過度油膩，咸、類似紅燒肉類的食物，要注意少食多餐，盡量一頓不要吃得過多；2、運動：要注意餐后的運動，每餐后要注意溜達20分鐘左右。孕期胃腸道的反應主要表現為胃脹、想吐、動力不足，是孕期孕激素大量分泌作用的結果，孕激素作用在胃腸道會使胃腸道產生松弛狀態。長期大量的作用胃腸道后，胃腸道失去了動力和蠕動的功能，因此動力和蠕動功能的下降會導致胃部脹痛。尤其孕婦同時不愛活動，進食過多油膩的食物，每餐吃得過多，繼而發生胃脹、想吐或打嗝、噯氣甚至便秘等消化道功能異常的情況，一般可通過以上方法得到有效緩解。