爬樓梯不能治療腰椎間盤突出，還可能加重膝關節磨損，導致膝關節關節炎的發生。腰椎間盤突出的治療方案，包括臥床休息、佩戴腰圍、藥物治療、理療、康復鍛煉。康復鍛煉中有一些相應的運動方法，包括小燕飛和5點支撐法，這兩個運動是腰椎間盤突出最合適的康復鍛煉，具體如下：1、小燕飛：患者可以趴在床上，面朝下，將頭和腳有規律的絕對翹起，維持3-5秒鐘后放下，休息3-5秒鐘再抬起來，然后再放下，如此反復；2、5點支撐法：仰睡、面朝上，借助頭部、雙肩、腳的力量，將腹部緩慢抬起，維持3-5秒鐘，然后再將腹部放下去，休息3-5秒鐘再抬起來。通過這兩個鍛煉，可以很好地訓練腰背部肌肉力量，從而起到預防、治療、延緩腰椎間盤突出的作用。