一般兒童的時候就應該注意補鈣，也就是7-8歲時要注意補鈣。女性因為比較特殊，有絕經的生理現象，絕經時雌激素水平急劇下降，影響到鈣的代謝，產生鈣流失，導致骨質疏松。所以女性在40歲以后可以去查骨密度，是不是出現骨密度變化，同時可以驗血鈣代謝的指標。如果發現骨密度降低，建議開始補鈣。補鈣根據骨密度的檢測結果的輕、中、重來判斷。如果較輕，口服保健品即可；中度要口服促進鈣吸收的藥物，如羅蓋全(骨化三醇膠丸)等，同時調整飲食結構，多吃一些含鈣量高的食品，如貝殼類的海鮮等。50歲以后更應該進行補鈣，50歲以后絕大部分女性都是需要補鈣，建議提前一點，40多歲就開始補，可能效果更好。